Новое исследование американского Института Бака по исследованию старения показало, что болезнь Альцгеймера можно не только предотвратить, но и вылечить без лекарств, а только за счет изменений в питании.
Как сообщает сайт Walla, исследование проводилось более 10 лет, в течение которых у 90 процентов пациентов наблюдалось значительное улучшение когнитивных функций.
Доктор Дейл Бредесен, проводивший исследование, предложил новаторскую концепцию: «Болезнь Альцгеймера – это не отдельное заболевание, а результат сложного метаболического дисбаланса».
Бредесен представил метод лечения болезни Альцгеймера, включающий девять основных принципов поддержания здоровья мозга:
- Оптимизация обмена веществ: низкоуглеводная кетогенная диета, богатая полезными жирами и мощными антиоксидантами.
- Периодическое голодание как способ усиления активности клеток головного мозга.
- Уменьшение системного воспаления: посредством питания и противовоспалительных пищевых добавок.
- Физическая активность, такая как ходьба, бег или плавание, не менее 150 минут в неделю, с упором на наращивание мышечной массы.
- Детоксикация: снижение воздействия токсинов и предотвращение накопления тяжелых металлов в организме.
- Снижение уровня стресса с помощью дыхательной практики, йоги и майндфулнеса (тренировки присутствия в настоящем моменте с помощью медитативных техник).
- Поддержка качественного сна с помощью пищевых добавок и гигиены сна.
- Когнитивная стимуляция: вызов мозгу новыми видами деятельности.
- Поддержка кишечного микробиома: баланс полезных бактерий в кишечнике, которые напрямую влияют на наш мозг.
Эксперт также выделил пять ключевых факторов развития болезни Альцгеймера:
- Избыток сахара и резистентность к инсулину
- Хроническое воспаление
- Повреждение кровеносных сосудов и притока крови к мозгу
- Избыток токсинов
- Гормональный дисбаланс
Пять рекомендуемых добавок для здоровья мозга
В исследовании подчеркивается важность питания и пищевых добавок, доктор Бредесен перечисляет пять основных добавок, которые он давал каждому из своих пациентов:
- Высококачественный кислоты омега-3 (DHA/EPA) в количестве 3-5 грамм в день.
- Витамин Д в количестве 5000 ЕД в день.
- Магний L-треонат и таурат магния в дозировке 600-800 мг в сутки.
- Витамины группы В в дозировке 100 мг в день, способствующие работе мозга.
- Антиоксиданты, такие как куркумин, Q10 и ресвератрол.
По мнению доктора Бредесена, питание играет центральную роль в поддержании здоровья мозга, особенно при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера. Было обнаружено, что кетогенная диета, характеризующаяся повышенным потреблением полезных жиров и значительным сокращением углеводов, является самой эффективной для улучшения когнитивных функций.
Рекомендуемая диета для здорового мозга:
- Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи и рыба, богатая омега-3.
- Высококачественные белки: рыба, органические яйца, органическая курица.
- Овощи, богатые антиоксидантами: брокколи, шпинат, капуста, сладкий перец.
- Противовоспалительные специи: куркума, имбирь, корица.
- Ограничение углеводов: значительное сокращение сахара и обработанных углеводов.
Walla отмечает, что это экстраординарный подход к лечению болезни Альцгеймера, эффективного лекарства от которой пока не существует. Более 400 клинических испытаний препаратов от этого заболевания оказались неудачными.
Иллюстрация: Дисо Нутримун
https://salat.zahav.ru/Articles/3716855/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82_%D0%B2%D1%8B%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8C_%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B0
