Фото из статьи
Автор газеты “Маарив” Ронит Аптер пишет о новом исследовании, доказывающем то, что многие из нас подозревали уже давно: одной из основных причин ухудшения качества сна у современного человека является стресс на рабочем месте.
Однако эту проблему можно и нужно преодолеть. Большинству людей, если они не принадлежат богатым слоям общества, приходится совершать ежедненый ритуал – ранний подъем на работу.
И какой бы ни была эта работа, она, в подавляющем большинстве случаев, сопряжена со стрессами и волнениями. Эти стрессы оказывают негативное влияние на наше душевное и физическое состояние. Особенно это касается нарушения сна, важнейшего физиологического фактора, без которого немыслима нормальная жизнедеятельность.
Недавнее исследование международной компании ”Accountemps”, занимающейся поиском и подбором профессиональных кадров, выявило связь между стрессами на рабочем месте и качеством сна, пишет Ронит Аптер. В опросе участвовали 2800 американских мужчин и женщин, имеющих проблемы со сном. Результат исследования не стал сюрпризом: 44% опрошенных подтвердили, что страдают от нарушений сна из-за стрессовых ситуаций на рабочем месте.
50% участников исследования сообщили, что спать им мешает перегруженность на работе. 16% объяснили свои проблемы со сном тем, что у них “ужасный” начальник. Среди прочих причин бессонницы, связанной со стрессом на рабочем месте, были названы также производственные проблемы (48%), конфликтные и просто плохие отношения с коллегами (20%) и страх перед увольнением (18%).
Выяснилось также, что мужчины (50%) страдают от нарушений сна больше, чем женщины (40%). Возраст также играет роль в данной ситуации, отмечает автор газеты “Маарив”. Чем моложе работники, тем больший стресс они испытывают на работе, и это дурно влияет на качество сна. Менее всего стресс на работе оказывал влияние на сон людей в возрасте старше 55 лет.
Специалисты дают советы, как можно справиться с проблемой стресса и добиться, чтобы он не оказывал влияние на качество сна. Разумеется, большая часть страхов и тревог, которые мы испытываем, не поддаются контролю. Желательно решать проблемы на рабочем месте, чтобы они не оказывали влияние на наш отдых и сон.
Рекомендуется, не заниматься рабочими проблемами и работой из дома – это лишь усугубляет ситуацию. Ну и, конечно, небходимо создавать максимально благоприятные физические условия для ночного сна, чтобы ничто не мешало полноценному отдыху.
Иллюстрация:img3jpg
http://www.sem40.co.il/298107-maariv-prichina-plohogo-sna-stress-na-rabote.html
