Три привычки, которые могут уменьшить ваш биологический возраст

Эксперты уверены, что приостановить или замедлить процесс старения может каждый и в любом возрасте.
Генеральный директор и соучредитель Humanity Питер Уорд отмечает, что старение является основной причиной заболеваний во всем мире. И хотя хронологическое старение (время от рождения) неизбежно, биологическое старение (ваш функциональный возраст) нет, а потому не стоит сидеть сложа руки.
Об этом информирует сайт Eat This, Not That.

Эксперт уверен, что биологический возраст во многом зависит от нашего поведения и наших привычек, а потому каждому под силу его корректировать.

Его главный совет — продолжать двигаться. По словам Уорда, упражнения полезны для нашего тела и ума, они сохраняют здоровье сердца, которое качает кровь по всему телу. Если вы не можете бегать или заниматься в зале, возьмите за правило ходить пешком и гулять на свежем воздухе.

Второе правило — употреблять так называемые «суперпродукты». Правильный рацион бросает вызов возрасту, говорит Уорд, отмечая, что именно вредные продукты часто становятся причиной развития болезней. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени, орехов, сведите к минимуму красное мясо, а лучше полностью от него откажитесь, заменив рыбой или морепродуктами.

Важно вовремя обращаться к врачу и правильно проходить восстановление. Худшее, что вы можете сделать, пытаясь улучшить общее состояние здоровья и долголетия, – это пренебречь восстановлением, поскольку это может повлечь за собой чрезмерный уровень усталости или травм, пояснил Уорд. Как он объяснил, сон и внимательность – жизненно важные способы восстановить силы и восстановить силы.

Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.

Автор материала
Тали Малкина.

Справка:

Иллюстрация: Атлас

https://cursorinfo.co.il/interest/tri-privychki-kotorye-mogut-umenshit-vash-biologicheskij-vozrast/